CalMind
記録
振り返り
フレーズ
感情ログを記録
覚えている範囲で大丈夫です。必須は場面・感情・対応結果だけ。
場面
子育て
仕事
夫婦
自分
その他
感情
怒り
焦り
不安
悲しみ
疲れ
もやもや
強さ
5 / 10
対応結果
怒鳴ってしまった
少し抑えられた
落ち着いて対応できた
何もしなかった
とれたリセット行動(任意)
深呼吸できた
その場を離れた
声を小さくできた
短く言葉で伝えた
まだ難しい
きっかけ(任意)
本当は何を守りたかったか(任意)
次はどうしたいか(任意)
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